中松です。あやうく、うつ病になるところでした。
２月中旬ぐらいから、
なぜか、ネガティブ思考で
かったるいなー、と思う時が多かったです。
基本、淡々とペースを崩さず
日々を過ごしていく私にしては
これはちょっとした異変です。
原因があって結果がある。
そこで不調の原因をいろいろ
探ってみたところ、思いのほか
カンタンに判明しました。
何がいけなかったというと、
２月１日から中旬まで
全国出張＆セミナーのせいで…
・肉体的にも精神的にもハードだった
・食事がおろそかになり栄養が偏っていた
・有酸素、筋トレともに運動不足
・お酒を飲む機会が多かった
これらを同時多発的に
経験した結果。
なんだかやる気も気力も起きない症状に
つながっていたようです。
原因が分かればカンタンですね。
・睡眠時間をたっぷり取る
・栄養を意識した食事をとる
・有酸素、筋トレともに運動をする
・お酒はなるべく控える(誘われたら別だけど笑)
これを意識した結果、
ものの数日でいつもの
淡々中松に戻りました。
どんなに健康的で体力に満ち溢れている人でも…
・肉体的にも精神的にもハードだった
・食事がおろそかになり栄養が偏っていた
・有酸素、筋トレともに運動不足
・お酒を飲む機会が多かった
この状態を２週間ぐらいやってみると、
多少なりとも異変が起き始めますよw
ちなみに、私は医療の専門家ではないので、
あまり軽はずみなことは言えないのですが。
軽度のうつ病とかやる気が起きない病の方の
大半は、こうした基本的な
自己管理ができていないだけが原因なのでは？
そんな気がしてやみません。
※もちろん、本当に病気の方もいるので、
そういう方は、病院にレッツゴーですが。
日々を淡々と過ごすのに長けている私ですら、
油断すると「うつ病になりかける」ので。
今日の話は、
当たり前といえば当たり前なんですが。
非常に重要で大事な部分かもしれません。
今月、来月ともにけっこう
ハードなので、改めて意識して
取り組んでいく次第です。
…ブブッッ。
あれ携帯が鳴っている。
「ん？今日、飲みに行かないか？だって…？」
たったいま、体調管理大事で、
飲みすぎ注意の話をしたばかりなのに…。
どうする？俺？
日々、誘惑との戦い。
日々、是決戦。
